中國武術~

第 一 式：『雙 抄 封 天』 下半身右腳撇步上前、成扣步坐定...... 側面上同時、雙手化掌、向前雙抄而上...... 下半身接著、左腳以勾腿法向前踢出...... 側面上順勢、雙掌外翻、向兩側以雙分掌壓落、平置兩旁...... 下半身全身下壓、成七星步坐定不動......。
第 二 式：『衝 步 雙 掌』 下半身撐直右腳、身體向前衝出...... 側面上順勢、雙手先抱回腰際後、向前以雙撐掌直推而出...... 下半身身體壓低、成弓箭步站定......。 第 三 式：『回 首 雙 刁』 全身原步右轉、依然成弓箭步站定...... 同時、右手向右刁出、左手順勢護肩...... 接著、以右腳為軸、向左轉回...... 順勢、左手向左反刁而回...... 身體下坐、成虛步坐定...... 抱腰順勢、雙手握拳、緊扣腰際放定......。 第 四 式：『魁 星 踢 斗』 上身保持原姿勢不動...... 提起左腿、昇直右腿成獨立步站定...... 順勢、左腿向前直蹬而出......。 第 五 式：『進 步 衝 捶』 緊接上式、將蹬出的左腿向前落步......雙手依然握拳扣住腰際...... 上右步至左腳旁、將身體站直...... 同時、雙手以雙衝拳、向前直擊而出......。 第 六 式：『弓 步 衝 打』 左腳向左跨出、身體盡量壓低......順勢、左手化掌、向左圈採而出...... 右拳同時收回腰際蓄勁不動...... 接著、撐直右腿、成弓箭步站定...... 上半身順勢、拉回左手、右拳向前直擊而出......。 第 七 式：『拍 案 齊 掌』 收回右手、左手化掌向前平推而出...... 同時、右腿以《踢腿式》向前直踢而出...... 前踢之右腿、自然會踢到左橫掌、而發出聲音......全式不變、全身微向下坐、產生後拉之勢...... 右腿向後大步撤回、順勢拖回左腳、成弓箭步站定...... 上半身同時、收左手、右手化掌向前直壓而出......。 第 八 式：『燕 子 抄 水』 保持原弓箭步站定不動......右掌原地翻掌、左手以《反掌》由右掌上方直穿而出...... 接著、步法原地右轉、將重心移至右腳...... 順勢、左手橫肘回封面門、右手則拉至腰間放定...... 以右腳為軸、原地左轉下蹲、成虛步坐定...... 順勢、左手反掌、由上而下反穿而出、封住左膝前方...... 右掌同時向上反甩而出、曲肘橫架頭頂......。 第 九 式：『扭 步 斷 肘』 左腳向前反踩而出、以撇步向前...... 順勢、左反掌向前反撩而出...... 接著、右步跟前、成玉環步蹲定...... 順勢、收回左手、右手向前以平肘直扣而出......。 第 十 式：『雙 採 衝 捶』 步法先右後左、連續上步、成坐虎式坐定...... 雙手先右後左、向前連採而出...... 接著、右腿撐直、成弓箭步站定...... 同時、拉回左手、右拳向前直擊而出......。 第 十一 式：『左 衝 右 踢』 拉回右手、左手化拳向前直擊而出...... 同時、提起右腿、向前平踢而出...... 上身前探、使左拳盡量靠近右腳面...... 手腳齊發、瞬間完成......。 第 十二 式：『馬 式 挑 打』 保持原踢腿姿勢不動...... 左拳向上直挑而回...... 右腳向前落步、成馬步坐定...... 順勢、左手收回腰際、右拳向右直擊而出......。 第 十三 式：『英 雄 獨 立』 左腿撐直、成弓箭步站定...... 右拳原地翻掌、向前刺出...... 接著、左腿向前上撩而出...... 同時、左手反掌、由右掌上方直穿而出...... 落左步、提右步、以跳步方式成獨立步站定...... 順勢、身體反身向右、左掌化刁手、斜刁身後...... 全式一氣呵成、瞬間完成......。 第 十四 式：『猛 虎 伏 案』 上身保持原刁手式不動...... 全身下蹲、右腿向前直鏟而出、成伏虎步坐定...... 上身盡量向前伏下、使身體靠近右腿...... 雙手依然以《反刁手》刁定不動......。 第 十五 式：『魁 星 獨 立』 左腿撐直、全身向前衝起、成弓箭步站定......時、右手向前撩頂而出...... 接著、全身後坐、伸直右腿、將重心坐於左腳上...... 順勢、右手向後、曲肘回撩至眉心部位...... 接著、撐直左腿、仍然成弓箭步站定...... 順勢、右手向前圈撩而出...... 重心左移、成伏虎步蹲定......右掌同時拉回、立掌護住左肩部位...... 全身向上拔起、提起右腿成獨立步站定不動...... 隨著拔起之勢、右掌向前直挑而出...... 全式一氣呵成、瞬間完成、左刁手則一直扣於身後不動......。 第 十六 式：『竄 步 偷 心』 上身保持原來的姿勢不動......步法向前、以行步快速竄前...... 行步的走法、是運用腳尖回崩的力量、快速衝出...... 四步行步後、提起右腿向前快速踢出......同時、收回右手、左手化掌向前平推而出...... 前踢之右腿、自然會踢到左橫掌、而發出聲音...... 全式一氣呵成、愈快愈好......。 第 十七 式：『雙 龍 探 爪』 緊接上式、全身微向下坐、產生後拉之勢...... 右腿向後大步撤回、順勢拖回左腳、成弓箭步站定...... 同時、雙掌先右後左、連續向前直擊而出......。 第 十八 式：『英 雄 獨 立』 保持原弓箭步站定不動...... 左手原地翻掌向上...... 提起左腿、全身向左微轉、成獨立步站定...... 順勢、右手由左掌上方穿刁而出、斜刁身後......。 第 十九 式：『猛 虎 伏 案』 上身保持原刁手式不動...... 全身下蹲、左腿向前直鏟而出、成伏虎步坐定...... 上身盡量向前伏下、使身體靠近左腿...... 雙手依然以《反刁手》刁定不動......。 第 二十 式：『猛 虎 出 洞』 保持原伏虎步蹲定不動、右刁手不動......左手向左腳踝部位、刁撇而出...... 接著、撐直右腿、全身向前衝起、成弓箭步站定...... 順勢、左刁手向後回勾、與右刁手同置身後...... 上身盡量挺直、蓄勢向前......。 第二十一式：『朝 天 一 蹬』 上身保持後刁手姿勢不變...... 右腿伸直、向前以蹓腿式、直蹓而上......。 第二十二式：『虛 步 斷 肘』 緊接上式、全身下蹲、將重心坐至左腳...... 落右步、輕點地面、成虛步坐定...... 順勢、右拳向前反衝而上......。 第二十三式：『採 手 衝 捶』 上右步、身體向前衝出...... 同時、右手化掌、向前圈採而出...... 左腿撐直、成弓箭步站定...... 順勢、拉回右手、左拳向前直擊而出......。 第二十四式：『三 步 行 拳』 收左拳、右拳向前直擊而出...... 同時、左腿向前直踢而出...... 上身不動、左腿向前落步、使身體向前衝出...... 接著、收右拳、左拳向前直擊而出......同時、右腿向前直踢而出...... 上身不動、右腿向前落步、使身體向前衝出...... 以左腿起份、右腿向前直蹬而出...... 雙拳先右後左、連續向前直擊而出......。 第二十五式：『馬 式 挑 打』 保持原蹬腿姿勢不動...... 左拳向上直挑而回...... 右腳向前落步、成馬步坐定...... 順勢、左手收回腰際、右拳向右直擊而出......。 第二十六式：『斜 步 插 花』 右手化掌、向右側探抓而...... 同時、撩起右腿、微向右轉、成獨立步站定...... 順勢、右手拉回腰際抱拳扣定不動...... 接著、右腿向右前方踏出、成坐虎式坐定...... 順勢、右手化掌、向右前方直推而出......。 第二十七式：『左 穿 雲 手』。 保持原伏虎步坐定不動......右掌原地翻掌、向前微刺而出...... 上左步向前跨出、成弓箭步站定...... 順勢、左手由右掌上方直穿而出...... 接著、提起右腿成《側獨立步》站定...... 左掌化刁手、向前直刁而出......。 第二十八式：『右 穿 雲 手』 全身向右轉回、落右步、輕點地面...... 同時、《雙封手》先右後左、向右連續封出......接著、提起左腿成《側獨立步》站定......順勢、右手以穿刁手、向前穿刁而出......。 第二十九式：『大 鵬 展 翅』 保持原穿刁手姿勢不動...... 身體微向左轉、仍然成獨立步站定...... 接著、右刁手不動、左掌向左直封而出...... 次順勢、上身向後微仰、蓄勢而發......。 第 三十 式：『跳 步 斷 肘』 借上式後仰之勢、全身向左後方跳出......跳左步、提右步、成《扣獨立步》蹲定不動...... 順勢、右手化肘、向左橫扣而出......左手立掌於胸前硬接右肘...... 肘掌交加之際、自然會發出聲音......。 第三十一式：『截 步 雙 崩』 右腿向右落步、成馬步坐定...... 同時、雙手化拳向下擊向自己雙腿內側...... 接著、將上身挺直......順勢、雙拳挑起、藉著擊胸之力、向兩側崩擊而出...... 段全式一氣呵成、迅速完成......。 第三十二式：『落 步 盤 花』 收左腳、至右腳跟旁、成丁字步坐定...... 雙手左拳右掌、於膝蓋前方硬擊而出......順勢、左腿向上提起、成獨立步站定......同時、右掌向下直擊而落、至腳踝前方......左拳極力向上、反穿而出...... 接著、收回右掌、向下再擊出一掌...... 全式一氣呵成、迅速完成......。 第三十三式：『翻 身 平 掌』 全身保持原來姿勢不動...... 將右掌向內圈回、收回腋下放定...... 接著、左腳向右落步、以偷步向右而出...... 全身向左轉正...... 左手化刁手、順著轉勢向左刁出...... 步法順勢轉成弓箭步站定...... 接著、右手以《橫切掌》向前直切而出...... 全式一氣呵成、迅速完成......。 第三十四式：『走 馬 活 挾』 步法向前、以行步快速向前竄出...... 右手同時以《穿雲手》向前連穿而出......行步的走法、是運用腳尖回崩的力量、快速衝出......穿雲手、是先曲肘回架後、再向前以反掌直刺而出...... 六步行步後、形成左腿在前之弓箭步站定...... 三手《穿雲手》結束在、反刺掌上...... 六步行步配合三手穿雲手、快速前竄、瞬間完成......。 第三十五式：『回 馬 橫 擂』 緊接前式、步法向右扭步轉回、成玉環步坐定...... 順勢、右手向右、曲肘橫架頭頂上方......左刁手、則置於身後勾定不動...... 接著、步法向前、以行步快速向前竄出...... 二同時、雙手左拳右掌、向前連抄而出...... 三步急行後、以左腿起份、向前踢出雙飛腿...... 同時、左手回勾、右手前穿、拍向右腳面...... 手腿交加之際、自然會發出聲音......。 第三十六式：『回 挑 衝 拳』 緊接上式、身體向右轉回...... 落右步、提左步、成獨立步站定...... 同時、雙手右甩______ 左手護肩、右手極力下甩...... 接著、左腳向前跨出、使身體衝前...... 順勢、右手向前直挑而上...... 步法下坐、成坐虎式坐定...... 順勢、右手曲肘上架、左拳向前直擊而出......。 第三十七式：『弓 步 下 劈』 撐直右腿、弓箭步站定......順勢、右拳向前硬劈而下...... 左手翻掌、於膝前硬接右拳...... 段拳掌交加之際、自然會發出聲音......。 第三十八式：『順 步 採 手』 保持原弓箭步站定不動...... 雙手以小纏手向上圈採後、壓回膝前放定......。 第三十九式：『朝 天 一 蹬』 上身保持小纏手姿勢不變...... 右腿伸直、向前以蹓腿式、直蹓而上......。 第 四十 式：『窩 肚 衝 捶』 緊接上式、將蹓起的右腿向前落步......撐直左腿、步法下壓、成弓箭步站定......順勢、雙手以窩肚捶向前直推而出......。 第四十一式：『回 身 挫 捶』 全身原地左轉、將重心移至左腳、仍然成弓箭步站定...... 雙手順勢向左、先左後右、以雙封手連續封出...... 接著、提起右腿、成獨立步站定...... 順勢、左手以反拳、向左上方直衝而出......。 第四十二式：『返 身 挫 捶』 全身原地右轉、右腳向右落步...... 雙手順勢向右、先右後左、以雙封手連續封出...... 將重心移至右腳、成弓箭步站定...... 左封掌、隨著身體前傾之勢、壓向前方...... 接著、提起左腿、成獨立步站定...... 順勢、右手以反拳、向右上方直衝而出......。 第四十三式：『翻 天 劈 地』 保持原獨立步站定不動...... 以右腳為軸、原地向左轉回...... 同時、身體微向後仰、左手順勢曲肘上架...... 接著、全身收腰下壓、右手以鑽拳向下穿打而出...... 同時、左手圈封而回、護住右肩...... 右鑽拳必須擊至右腳踝部位...... 全式一氣呵成、愈快愈好......。 第四十四式：『馬 式 挑 捶』 緊接上式、身體向上挑起...... 順勢、右拳向上直挑而回...... 左腳向前落步、成馬步坐定...... 順勢、右手收回腰際、左拳向左直擊而出......。 第四十五式：『弓 步 斷 肘』 左腳微向左移、撐直右腿、成弓箭步站定...... 順勢、右手化肘、向前橫擊而出......同時、左手化掌硬接右肘......肘掌交加之際、自然會發出聲音......。 第四十六式：『泰 山 壓 頂』 保持原拐肘姿勢不動...... 右腿向前以《小掃腿》向前掃出...... 接著、右拳向外翻出、以崩捶向前直崩而出...... 順勢、右腳尖輕點地面、成虛步坐定......。 第四十七式：『翻 江 走 海』 全身向上拔起...... 撐直左腿、撩起右腿、成獨立步站定...... 側同時、雙手向兩側以雙抄掌壓落、平置兩旁...... 接著、全身衝前、以行步向前直竄而出...... 三步急行後、成右弓箭步站定...... 順勢、右掌由後向前反挑而上...... 左掌則順勢封掌硬接右掌...... 雙掌交加之際、自然會發出聲音......。 第四十八式：『回 步 雙 切』 全身向左轉回...... 撩起左腿、成獨立步站定...... 同時、身體後仰、雙手向前雙抄而上、平置兩旁...... 接著、左腳向前踏出、成弓箭步站定...... 雙掌向前反切而出...... 雙切掌於面前硬碰、自然會發出聲音......。 第四十九式：『反 身 插 花』 左掌不動、右掌向右下方反切而出...... 同時、拉起左腿成獨立步站定...... 身體盡量向右下傾......。 第 五十 式：『翻 天 雙 風』 左腳向左落步、使攻勢轉回左方...... 接著、全身衝前、以行步向前直竄而出...... 三步急行後、成左弓箭步站定...... 順勢、雙手以《雙抄掌》向前反切而出...... 雙切掌於面前硬碰、自然會發出聲音......。 第五十一式：『翻 手 箭 彈』 保持原弓箭步站定不動...... 雙掌內翻、右手化掌、左手刁扣、置於面前...... 接著、撩起右腿、向前直踢而出......順勢、雙手右前左後、雙展而開...... 右掌自然會拍向右腳尖、而發出聲音......。 第五十二式：『順 勢 推 山』 緊接上式、收回右腿成獨立步站定...... 同時、左刁手不動、右掌收回胸前續勁...... 接著、右腿向前落步、成弓箭步站定...... 順勢、右手向前以《立掌》直推而出......。 第五十三式：『拗 步 聽 風』 上身保持原來姿勢不變、身體向左微轉而出...... 收回右腳、至左腳跟旁跺下...... 同時、收回雙手、以十字手封住胸前...... 上左步、偷右步、成玉環步坐定...... 順勢、雙掌向兩側平撐而出...... 第五十四式：『拐 子 腿 法』 上身保持原來姿勢不變...... 全身向上撐起、左腿順勢向左橫踢而出......。 五十五式：『進 步 封 打』 緊接上式、左腳向左落步向前...... 同時、收回右手扣邀、左手向前直採而出...... 接著、撐直右腿、成弓箭步站定...... 順勢、拉回左手、右拳向前直擊而出......。 第五十六式：『拍 案 齊 掌』 收回右手、左手化掌向前平推而出...... 同時、右腿以《踢腿式》向前直踢而出...... 前踢之右腿、自然會踢到左橫掌、而發出聲音...... 全式不變、全身微向下坐、產生後拉之勢...... 右腿向後大步撤回、順勢拖回左腳、成弓箭步站定...... 同時、收左手、右手化掌向前直壓而出......。 第五十七式：『猛 虎 伏 案』 保持原弓箭步姿勢站定不動...... 右拳化掌、原地向前翻出...... 接著、左手由右掌上方穿刁而出、斜刁身後...... 全身為向右轉、步法下坐、成伏虎步坐定...... 上身盡量向前伏下、使身體靠近右腿......。 第五十八式：『魁 星 獨 立』 左腿撐直、全身向前衝起、成弓箭步站定...... 同時、右手向前撩頂而出...... 接著、全身後坐、伸直右腿、將重心坐於左腳上...... 順勢、右手向後、曲肘回撩至眉心部位...... 接著、撐直左腿、仍然成弓箭步站定...... 順勢、右手向前圈撩而出...... 重心左移、成伏虎步蹲定...... 右掌同時拉回、立掌護住左肩部位...... 全身向上拔起、提起右腿成獨立步站定不動...... 隨著拔起之勢、右掌向前直挑而出...... 全式一氣呵成、瞬間完成、左刁手則一直扣於身後不動...... 第五十九式：『走 回 馬 槍』 上身保持原來的姿勢不動...... 步法向前、以行步快速竄前...... 四步急行後、提起右腿向右快速翻身而回...... 接著、落右步、提左步、成獨立步站定...... 同時、雙手右甩、左手護肩、右手極力下甩...... 接著、左腳向前跨出、使身體衝前...... 順勢、右手向前直挑而上...... 步法下坐、成坐虎式坐定...... 順勢、右手曲肘上架、左拳向前直擊而出......。 第 六十 式：『回 壓 收 式』 撤左腳、向後偷步退回、成玉環步蹲定...... 順勢、雙手向兩側甩開...... 接著、退右腳、拉左腳、使身體站立起來...... 同時、雙手上圈後、翻手下壓...... 全身放鬆、完成全部動作......。